下午的阳光很好，气温却很低，室外两度，走在路上有一种明亮又清冽的感觉。

和家人一起去游了个泳，感觉很好。

我在自由泳上面加了一个目标，面向我的一个blind spot，现在离这个目标还有比较长的距离。

在每一项运动上面，似乎都有一个盲点，blind spot。

在练习跑步的时候，步频一直在175~178之间，在很长的时间一直没有突破过180，哪怕是刻意地练习.

我曾经调整过各项参数，包括跑姿在内的步幅、主动提拉小腿、换0落差跑鞋、柏油、泥土、塑胶路面等等，皆未果。

直到有一年，赤足在三亚的沙滩上跑步，沙滩的路面是倾斜的，而且由于会下陷的关系，无形中阻力也增大了。但是跑出了181的步频。

从那以后，这个门槛就被突破了，而这个过程，用了将近两年。

为什么跑一次就写一次训练总结，看各项参数，一直盯着这个点，因为：

是对身体这台机器的潜能的相信，相信两个点的提高可以做得到。 如果把跑者的水平分布看作是正态分布，预估有1.5个标准差即86.6%的跑者可以做到这个步频，那么我应该也可以。

在练习了很久之后，这台机器的运作仍然在调整，原来我的跑姿是全脚掌落地，6年以后，更改为前脚掌落地。

如果不刻意功利，有意识地训练，很有意思。